Cuidados

Você se sente cansado o tempo todo?

Sentir-se exausto é tão comum que tem seu próprio acrônimo, TATT, que significa “cansado o tempo todo”.

Todos nos sentimos cansados ​​de vez em quando. As razões geralmente são óbvias e incluem:

  • dormir mal a noite
  • longas horas passadas no trabalho
  • um bebê te mantendo acordado à noite

Mas o cansaço ou exaustão que se prolonga por muito tempo não é normal. Pode afetar sua capacidade de seguir em frente e aproveitar sua vida.

O cansaço inexplicável é uma das razões mais comuns para as pessoas verem o seu GP.

 

Por que você pode estar cansado o tempo todo

Antes de ver um médico, você pode querer descobrir como você se cansou em primeiro lugar.

Pode ser útil pensar em:

  • partes de sua vida, como trabalho e família, que podem ser particularmente cansativas
  • quaisquer eventos que possam ter provocado o seu cansaço, como luto ou uma separação do relacionamento
  • como seu estilo de vida pode estar deixando você cansado
  • causas psicológicas
  • causas físicas
  • causas do estilo de vida

Causas psicológicas do cansaço

Causas psicológicas do cansaço são muito mais comuns do que causas físicas.

A maioria das causas psicológicas leva a sono insatisfatório ou insônia , que causam cansaço durante o dia.

Causas psicológicas incluem:

Estresse:

As tensões da vida cotidiana podem preocupar a maioria de nós em algum momento. Também vale lembrar que mesmo eventos positivos, como mudar de casa ou se casar, podem causar estresse.

Choque emocional

Um luto , redundância ou um rompimento de relacionamento pode fazer com que você se sinta cansado e exausto.

Ansiedade

Se você tem constantes sentimentos incontroláveis ​​de ansiedade, você pode ter o que os médicos chamam de transtorno de ansiedade generalizada (TAG) .

Além de se sentirem preocupados e irritados, as pessoas com TAG freqüentemente se sentem cansadas. Veja um clínico geral, pois medicamentos e terapias de fala podem ajudar.

 

Causas físicas do cansaço

Existem várias condições de saúde que podem fazer você se sentir cansado ou exausto.

Esses incluem:

  • anemia
  • hipotireoidismo
  • apneia do sono

O cansaço também pode ser o resultado de:

  • gravidez – particularmente nas primeiras 12 semanas
  • estar com sobrepeso ou obesidade – seu corpo tem que trabalhar mais para fazer atividades cotidianas
  • estar abaixo do peso – a força muscular fraca pode fazer com que você se canse com mais facilidade
  • tratamentos de câncer, como radioterapia e quimioterapia
  • envenenamento por monóxido de carbono – especialmente se sua caldeira a gás não tiver sido reparada regularmente
  • efeitos colaterais de medicamentos e alguns remédios de ervas

Se você está se sentindo constantemente cansado por mais de 4 semanas, é uma boa idéia consultar seu médico para confirmar ou descartar uma condição médica que pode estar causando cansaço.

 

Causas do estilo de vida do cansaço

No mundo atual de 24/7, sempre tentamos enfiar demais em nossas vidas diárias.

E para tentar ficar no topo das coisas, às vezes consumimos muito álcool ou cafeína, ou comemos lanches açucarados e com alto teor de gordura em qualquer lugar, em vez de nos sentarmos para uma refeição adequada.

As principais causas de cansaço no estilo de vida incluem:

Álcool
Beber demais interfere na qualidade do seu sono. Atenha-se às diretrizes de não mais de 14 unidades por semana para homens e mulheres.

Exercício
Muito ou pouco exercício pode afetar o quanto você se sente cansado.

Cafeína
Muito desse estimulante, encontrado no chá, café, refrigerantes e bebidas energéticas, pode perturbar o sono e fazer com que você se sinta cansado e cansado.

Experimente chá e café descafeinados ou elimine gradualmente a cafeína.

Turnos noturnos
Os trabalhadores noturnos geralmente acham que se cansam mais facilmente. Isso é mais provável se o tempo dos turnos continuar mudando.

 

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